Comprendre le placement du Needle scale
Pour atteindre le needle scale, il est essentiel de travailler la souplesse et la force de plusieurs zones du corps : ischio-jambiers, psoas/hanche, dos, épaules et équilibre. Les difficultés les plus fréquemment rencontrées lors de la réalisation du needlescale sont la plupart du temps liées à un manque de souplesse des épaules ou un placement incorrect du bassin. Dans les deux cas, attention : le dos risque de compenser, d’un côté ou de l’autre, générant ainsi des blessures.
C’est quoi le needle scale ?
Le needle scale est une figure de souplesse avancée, très populaire en danse, yoga, gymnastique et pole dance. Elle consiste à se tenir debout sur une jambe, tout en levant l’autre jambe tendue très haut derrière soi, le buste restant droit, de façon à former une ligne verticale avec la jambe surélevée, comme une « aiguille » (d’où le nom « needle »).
Cette posture exige une grande souplesse des jambes, des hanches, du dos et des épaules, ainsi qu’un bon équilibre. Elle est aussi appelée « posture du danseur » ou « Natarajasana » en yoga.
Besoin d’aide pour réussir le needle scale dans les meilleures conditions possibles ?
Tu trouveras dans le programme « All you need is Needle » 12 séances pour un travail approfondi sur le placement et la souplesse nécessaires à cet élément aussi esthétique que délicat !
Les conseils clés de Flexifit
- Baisser les épaules et grandir son cou
- Allonger la jambe haute et les bras vers le plafond
- Aplatir le pied au sol
- Pousser le bassin vers l’arrière
- Se pencher vers l’avant pour travailler le grand écart
- Former un rectangle entre les épaules et les hanches
- Fixer un point
- Respirer !
