6 bonnes raisons de s’étirer !
Contrairement aux idées reçues, le travail de la souplesse ne s’adresse pas seulement aux gymnastes et aux yogis ! Elle est essentielle pour tout le monde afin de garder une bonne mobilité au quotidien. On te partage 6 bonnes raisons de te mettre au stretching :
1. Réduire le risque de blessure
Une pratique régulière du stretching et de la mobilité limite les risques de blessure grâce à un juste équilibre entre force et souplesse ! En effet ces deux qualités physiques sont complémentaires : la force te permet d’exécuter des mouvements dans le contrôle, tandis que la mobilité t’aide à effectuer ces mouvements avec une plus grande amplitude.
2. Améliorer sa posture
De nos jours, bon nombre d’entre nous passent énormément de temps assis devant les écrans, ce qui contribue à adopter une posture où les épaules et la tête rentrent vers l’avant, avec un haut du dos arrondi. Cela n’est pas « dangereux » dans le sens où nous maintenons une activité physique régulière, notre corps est si bien fait qu’il s’adapte à tout. Alors, notre conseil est simple : bouge au maximum ! Il sera important de continuer à mobiliser le plus régulièrement possible le haut du corps. Notamment en étirant les muscles du haut du dos et en renforçant les muscles posturaux pour éviter les douleurs liées à cette posture.
3. Relâcher les tensions
En trouvant la bonne intensité dans sa pratique du stretching, des effets de détente se feront ressentir immédiatement après une séance. Alors inutile de vouloir trop forcer, reste plutôt dans des amplitudes tolérables que tu peux maintenir facilement et écoute tes sensations. L’objectif doit toujours rester clair : te faire du bien, t’es pas ici pour souffrir quand même ! En associant les étirements à une pratique agréable, tu auras plus facilement envie de recommencer et tu garderas ainsi une pratique régulière.
4. Réduire le stress
Finalement, l’effet apaisant qu’on associe à la pratique du stretching réside davantage dans la respiration qui calmerait notre système nerveux que dans le mouvement. Focaliser ton attention sur ta respiration et tes ressentis permet de calmer ton esprit sans cesse sollicité au quotidien.
5. Progresser son activité
Chaque pratique sportive sollicite forcément une mobilité spécifique, même les sports qui ne sont pas artistiques : savoir faire un squat profond en musculation, lancer un ballon le plus loin possible, nager de façon hydrodynamique… autant de situations qui demandent une maîtrise de l’amplitude du mouvement. C’est pourquoi gagner en mobilité pourra te permettre de perfectionner certains gestes techniques propres à ta discipline.
6. Gagner en confort au quotidien
Plus besoin de se tordre dans tous les sens pour des gestes simples : une meilleure souplesse t’aidera aussi dans la vie de tous les jours, alors libère ta souplesse et révèle ton bien-être !
